Encore aujourd’hui, je reçois sur un autre réseau social bien connu, une demande d’ami sans aucun contexte, d’un homme (présent sur un groupe de praticien·nes en Hypnose, lui aussi bien connu, d’où proviennent une vaste majorité de ces demandes “cheloues”).C’est un peu toujours les mêmes, celui-ci se présente sur son profil comme proposant – attention […]
Traduction: “Vous avez déjà réfléchi à la façon dont la culture de la thérapie libérale empêche l’action collective en transformant la santé mentale en une question purement individuelle ?” Image: Reddit La santé mentale est souvent abordée comme une question individuelle, un problème personnel à régler par l’introspection et les soins psychologiques. Pourtant, elle est
La santé mentale et ses enjeux dans le contexte socio-politique Lire la suite »
Ces fiches baromètres, que vous pouvez utiliser conjointement avec la frise d’activation du système nerveux, offrent un panorama détaillé des différents degrés d’intensité de nos parts protectrices (apaisement/pacification, combat, fuite, figement tonique, mort feinte) et de la part d’attachement (enfant intérieur). Leur utilisation vise à mieux comprendre comment, dans diverses situations de stress ou de
Fiche: Baromètre d’Activation des Parts (IFS) Lire la suite »
Cette fiche rassemble diverses techniques corporelles et sensorielles pour soutenir la régulation du système nerveux, aussi bien en cas d’hyperactivation (stress, anxiété, agitation) que d’hypoactivation (dissociation, engourdissement, sentiment d’être « éteint·e »). Au programme, des exercices de respiration (4-7-8, respiration carrée, soupir physiologique), des mouvements d’étirement et de décharge (pousser un mur, courir sur place, shaking), ou
Cette fiche, créée par le Dr Igor Thiriez, propose différentes techniques d’ancrage pour soulager les états de détresse émotionnelle et lutter contre la dissociation. Elle rassemble des exercices simples et efficaces, à pratiquer régulièrement, qui mobilisent le corps, la voix, les sens et la pensée. Pour la télécharger, il vous suffit de cliquer sur l’image
Cette frise illustre la gamme des états d’activation du système nerveux autonome (SNA) face au stress, en mettant en lien chaque état avec les parts de protection identifiées dans le modèle IFS (Internal Family Systems) : fuite (flight), combat (fight), apaisement/pacification (fawn) et figement (freeze). Inspirée par les travaux de Linda Thai, Stephen Porges et Pat
Les États d’Activation du Système Nerveux Autonome Lire la suite »
Lorsqu’une personne évoque son expérience traumatisante, il est assez courant que son vécu soit en quelque sorte minimisé, parfois par l’entourage, mais aussi et souvent, par la personne survivante elle-même.« Ça aurait pu être pire», « Y’en a qui ont vécu pire», etc.Que ce soit dans le cadre d’une thérapie, en conversation avec des proches
“Ça Aurait Pu Être Pire” : La Minimisation des Traumatismes Lire la suite »
Devenir parent est un moment de transformation profonde pour toute personne. Mais lorsque l’on porte en soi un traumatisme non résolu, ce rôle peut devenir encore plus complexe et chargé émotionnellement. En tant que parent ayant vécu un traumatisme, certaines situations avec votre enfant peuvent activer des blessures émotionnelles profondes. Cela peut entraîner des réactions
Le mot « gaslighting » est devenu de plus en plus courant dans les discussions sur les relations toxiques et la manipulation psychologique. Il s’agit d’une forme insidieuse de manipulation mentale où la victime est amenée à douter de sa propre perception de la réalité, de ses souvenirs et parfois même de sa santé mentale. D’où vient
Le Gaslighting: Qu’est ce que c’est et comment le reconnaître et s’en protéger. Lire la suite »
Lorsque votre enfant vous confie qu’il ou elle a vécu une agression sexuelle, le monde peut basculer en une fraction de seconde. Les émotions se bousculent : choc, tristesse, colère, culpabilité, et une profonde douleur pour l’enfant qui traverse cette épreuve. En tant que parent, il est crucial de savoir comment réagir à cette révélation.
Mon enfant vient de me confier avoir vécu une agression sexuelle : que faire ? Lire la suite »
