Pourquoi commencer une Psychothérapie au Cabinet Psy Frontignan ?
Se libérer de ce qui empêche de s’épanouir.
Que l’on parle des relations amoureuses, amicales ou professionnelles, mener une vie épanouie demande de savoir naviguer les relations avec l’autre.
Et naviguer les relations avec les autres demande d’en avoir déjà une saine avec soi même.
Notre parcours de vie, incluant nos traumas et nos blessures peuvent nous inscrire dans des schémas de pensée et de comportement, ancrant a notre insu des croyances limitantes qui nous entravent et limitent l’épanouissement de notre plein potentiel.
L’anxiété, le stress, post-traumatique ou non, les angoisses peuvent parfois nous accabler au point de nous paralyser.
Nos blessures peuvent aussi parfois nous rendre vulnérables à des personnes manipulatrices qui savent les repérer et les utiliser pour leur propre bénéfice, et aux relations toxiques.
Le manque d’estime pour soi rend difficile le fait de construire et maintenir des limites saines ce qui peut laisser accepter des situations qui ne devraient pas l’être.
Apprendre à choisir ses combats, et savoir lâcher prise lorsque c’est nécéssaire, savoir faire le deuil, sont des compétences essentielles pour mener une vie épanouie et riche de sens.
Si cela vous parle et si vous êtes sur cette page c’est qu’une part de vous désire que les choses changent.
Qui suis-je ?
Lola Sliwinski
Praticienne en Hypnose & Psychothérapie
Thérapies Brèves & Accompagnement Psychologique
Frontignan, Sète, Balaruc
38 ans
Passionnée par le comportement humain, la psychologie et les neurosciences depuis plus de 10 ans, je considère la formation continue comme un devoir essentiel dans les métiers de soin et de relation d’aide.
Ainsi, je me tiens constamment informée des évolutions et avancées de la recherche, et des pratiques thérapeutiques, auxquelles je continue de me former.
Diplômée de l’Ecole de l’Arche, praticienne certifiée accompagnement du Trauma Complexe (SSPT-C ou CPTSD) sous la direction du Dr Eric Gentry, je suis également certifiée en IFS (Thérapie des Systèmes Familiaux Intérieurs), en Pratiques Somatiques & Régulation du Système Nerveux Autonome (avec Linda Thai) ainsi qu’en accompagnement des personnes survivant.e.s d’abus sexuels. M’imposant un devoir de formation continue, je suis actuellement en cours de formation méthode TIST avec le Dr Janina Fisher.
Je suis également membre de l’AFTD (Association Francophone du Trauma et de la Dissociation) ainsi que de l’AETCI-PACA (Association Européenne de Thérapie Communautaire Intégrative).
Enfin, je suis supervisée dans ma pratique par une psychologue clinicienne justifiant de plus de 15 ans d’expérience dans les domaines dans lesquels j’ai choisi de me spécialiser également.
Je travaille aussi régulièrement en pluri-disciplinaire avec des psychiatres, notamment dans la gestion de la neurodivergence dans la vie quotidienne (spécifiquement: TSA, TDAH, TSPTC).
J’exerce actuellement tant que Praticienne en Psychothérapie et Hypnothérapeute au Cabinet Psy Frontignan, un cabinet dont l’approche se veut à la croisée de la psychothérapie, de la sociologie, et de la pair-aidance, situé dans la périphérie de Sète et de Balaruc, à Frontignan.
Je vous propose une approche de la thérapie au cas par cas, définie par rapports a vos besoins spécifiques.
Nous verrons ensemble quelles approches et techniques peuvent vous être bénéfiques, nous construirons une “boite à outil” sur mesure: au fur et à mesure du travail et à votre rythme, vous pourrez intégrer de nouvelles ressources qui vous permettront d’être en mesure de gérer de façon plus autonome les évènements adverses de la vie, vous redonnant ainsi le pouvoir sur votre propre parcours thérapeutique mais aussi de vie.
Spécialisée dans l’accompagnement des traumatismes, je propose également un accompagnement spécifique pour les victimes et/ou survivant.es d’agressions sexuelles.
Me contacter directement si vous êtes concerné.e.
As a bilingual therapist, I also provide therapy for English-speaking clients.
Please call or text for any additionnal info or to book a consult.
Combien de Temps dure une Thérapie ?
Cela dépend des cas de figure, les échelles de temps indiquées ci dessous le sont à titre indicatif, chaque personne étant unique et face à des problématiques uniques elles aussi.
Un souci ponctuel peut se résoudre à l’aide de thérapies brèves, on peut compter en moyenne de 2 à 20 séances.
Pour le plus gros de la thérapie, le Grand Travail, il faut compter environs 2 ans, mais à partir du moment ou vous commencez à être vraiment impliqué.e, les premiers changements visibles peuvent apparaître dès 2 à 3 mois de thérapie.
Imaginez que votre santé mentale c’est un jardin.
Au début il y a beaucoup de travail, il vous faut retirer tout ce qui prend de la place mais ne vous est pas utile, et certaines de ces choses peuvent avoir de profondes racines.
Et il vous faut également planter toutes les choses dont vous savez avoir besoin, les nourrir, les faire grandir.
Cela prend du temps, de l’énergie, et au début on peut se décourager par moment que ça n’avance pas assez vite.
Puis, votre jardin commence a prendre forme, et ces premiers résultats vous encouragent à continuer de l’améliorer jusqu’au jour ou votre jardin vous plaît et vous ressemble enfin.
A ce moment vous avez acquis le savoir et les outils et êtes équipé.e pour continuer de l’entretenir et d’en prendre soin par vous même,.
C’est un peu mon approche de la psychothérapie: le but n’est pas de vous rendre dépendant de la relation thérapeutique, mais de vous transmettre les outils qui vous permettront de vous autonomiser.
Informations & Tarifs
Le cabinet Psy Frontignan accueille les adultes et les adolescent.e.s à partir de 16 ans.
Les consultations de psychothérapie durent 50mn, mais il faut prévoir votre accueil et la conclusion, donc un total d’1h.
🟩 Le tarif des séances se situe généralement entre 70 € et 100 €, selon la nature de l’accompagnement et les modalités convenues ensemble.
Je garde également quelques places avec une tarification ajustable et solidaire pour les personnes en situations de vulnérabilité.
💻 Téléconsultations – Conditions de première séance
Pour les premières consultations à distance, le règlement vous sera demandé avant la séance.
Cette démarche permet de confirmer votre rendez-vous et de garantir le bon déroulement de l’organisation.
Sans réception du règlement avant la séance, le rendez-vous ne pourra pas être maintenu.
Merci de votre compréhension — cette modalité permet de préserver un cadre clair et de respecter les engagements de chacun·e.
⏰ Arrivez à l’heure prévue de votre rendez-vous — le cabinet étant à domicile, il n’y a pas de salle d’attente.
🐈 Notez que des chats vivent sur place.
😷 Portez un masque si vous êtes malade, par respect pour les autres patient·es et les soignant·es.
💳 Le règlement des séances se fait par carte bancaire ou en espèces uniquement (les chèques ne sont pas acceptés).
🚗 L’emplacement juste devant le portail du cabinet étant réservé aux patient·es, vous pouvez vous y garer. (Il se peut qu’il soit encore occupé par la personne précédente.)
🚫 Merci de ne pas vous garer devant les maisons voisines, afin de préserver de bonnes relations de voisinage.
En tant que psycho praticienne, je ne suis pas conventionnée, mes consultations ne sont donc pas remboursées par la Sécurité Sociale.
Certaines mutuelles prennent en charge un certain montant sous l’option médecines douces. Il faut vous renseigner directement auprès de votre mutuelle.
Pourquoi les séances annulées moins de 24h à l’avance sont elle facturées ?
En tant que thérapeute, je m’engage à offrir un espace sécurisant et bienveillant, dédié à chaque séance, pour vous accompagner dans votre cheminement personnel. Chaque rendez-vous représente un moment important dans votre parcours thérapeutique et requiert une préparation de ma part, ainsi qu’une disponibilité exclusive pour vous.
Cependant, lorsque des séances sont annulées à la dernière minute (moins de 24 heures à l’avance), cela devient difficile de proposer ce créneau à d’autres personnes qui pourraient en avoir besoin. En raison de la nature de mon travail, ces créneaux laissés vacants ne peuvent être comblés aussi rapidement qu’une autre prestation de service.
• Respect du temps et de l’engagement mutuel : Chaque rendez-vous est un engagement réciproque. Mon rôle est de vous offrir un espace réservé à votre bien-être, et le vôtre est de respecter cet engagement en donnant suffisamment de préavis en cas de besoin d’annulation ou de modification.
• Organisation du planning : Un délai de 24 heures me permet de réorganiser ma journée et potentiellement offrir ce créneau à une autre personne sur liste d’attente. Cela aide également à maintenir un équilibre dans la gestion de mon cabinet afin de pouvoir continuer à offrir un accompagnement de qualité.
• Préparation et disponibilité : Chaque séance nécessite une préparation en amont, tant sur le plan mental que technique. Lorsque l’annulation est tardive, cet investissement de temps et d’énergie est perdu. De plus, une absence de préavis suffisant désorganise l’ensemble de la journée de travail.
Je comprends que des imprévus peuvent survenir. Cependant, pour le respect de chacun et dans une démarche de responsabilité partagée, il est essentiel que tout changement soit communiqué le plus tôt possible.
• Toute annulation effectuée moins de 24 heures (jours ouvrés) avant la séance sera malheureusement facturée. Cela n’est en aucun cas pour pénaliser, mais bien pour assurer le respect mutuel de nos engagements et permettre une organisation fluide du cabinet.
Merci de votre compréhension et de votre engagement à respecter ces termes qui visent à maintenir un cadre professionnel, respectueux et bienveillant pour tous.
Venir au Cabinet Psy Frontignan
Le Cabinet de Psychothérapie Psy Frontignan est très facilement accessible depuis Sète, Balaruc & Frontignan.
Il se situe au 173 avenue du Maréchal Juin, 34110, Frontignan – La Peyrade.
Transports en Commun:
Bus 12: Pagnol ou Félibre
Bus 11 / 18 : St Antoine ou Les Hirondelles
En Voiture:
Vous disposez d’une place de stationnement juste devant, merci de veiller à vous garer de façon à ne pas gêner les accès de nos voisins.
FAQ Psy Frontignan
Comment trouver un psy qui nous convient ?
1. Définissez vos besoins : Il est important de comprendre ce que vous recherchez. Cherchez-vous un soutien pour des difficultés ponctuelles ou pour un travail en profondeur sur des traumas anciens ? Différents thérapeutes se spécialisent dans divers domaines, comme la gestion du stress, le trauma complexe, la régulation émotionnelle, ou la thérapie de couple.
2. Renseignez-vous sur les approches thérapeutiques : Chaque thérapeute a une approche différente. Par exemple, si vous cherchez un travail en profondeur sur les traumas, une approche informée par le trauma comme l’IFS, l’hypnose ou l’EMDR pourrait être plus adaptée.
3. Prenez le temps d’un premier contact : N’hésitez pas à contacter le thérapeute pour poser vos questions. Un premier contact par téléphone vous permettra de ressentir si le courant passe bien et si vous vous sentez à l’aise.
4. Consultez les avis et témoignages : Regardez les témoignages sur le site ou sur d’autres plateformes. Les avis peuvent vous donner un aperçu de l’expérience des autres patients.
Comment savoir si on a besoin d’un psy ?
Il peut être difficile de savoir à quel moment consulter un psy. Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu’un accompagnement psychologique serait bénéfique :
1. Difficultés émotionnelles persistantes : Si vous ressentez de l’anxiété, de la tristesse ou de la colère de manière récurrente et que cela perturbe votre quotidien, cela peut être un signe.
2. Problèmes relationnels : Si vous avez des difficultés à établir ou maintenir des relations saines, ou si vous sentez que vous répétez des schémas relationnels problématiques.
3. Sentiment de blocage : Si vous avez l’impression de ne pas avancer dans votre vie, d’être “coincé” dans certaines situations, un accompagnement thérapeutique peut vous aider à dénouer ces blocages.
4. Gestion des traumas : Si vous avez vécu des événements traumatiques qui continuent de vous impacter, comme des abus, des violences, ou des accidents, consulter un thérapeute spécialisé peut être crucial.
Pour approfondir, vous pouvez consulter mes articles de blog sur la dépendance affective, le trauma complexe, et la dépression.
Vous y trouverez également des auto-tests qui pourront vous éclairer sur votre situation.
Comment choisir son type de thérapie ?
Le choix du type de thérapie dépend de vos besoins et de votre personnalité. Voici quelques orientations pour vous aider :
1. Thérapies Trauma Informées : Si vous avez vécu des traumas (abus, violences, négligences), des thérapies comme l’IFS, l’EFT, l’EMDR ou le Somatic Experiencing peuvent être très bénéfiques.
2. Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : Pour les personnes souhaitant travailler sur des comportements précis (phobies, TOC, gestion de la colère), les TCC ou la Thérapie des Schémas offrent des outils concrets et structurés.
3. Thérapies de pleine conscience et ACT : Si vous souhaitez développer une relation plus sereine avec vos émotions et pensées, des approches comme l’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) ou la pleine conscience peuvent être indiquées.
4. Hypnose et EFT : Pour travailler sur des problématiques spécifiques ou accéder à des ressources inconscientes, l’hypnose ou l’EFT (Emotional Freedom Techniques) sont des techniques efficaces.
Je vous invite à consulter mes articles de blog pour en savoir plus sur les différentes approches thérapeutiques.
Comment préparer un consultation chez le psy ?
Pour tirer le meilleur parti de votre première consultation, voici quelques conseils :
1. Réfléchissez à vos attentes : Quels sont les sujets que vous souhaitez aborder ? Quels sont vos objectifs ? Avoir une idée claire de ce que vous attendez de la thérapie peut vous aider à structurer la séance.
2. Prenez des notes : Si vous avez des questions ou des points spécifiques que vous souhaitez discuter, notez-les. Cela évitera d’oublier ce qui est important pour vous.
3. Soyez honnête : La première consultation est un espace de découverte mutuelle. N’ayez pas peur d’exprimer vos doutes, vos craintes ou vos hésitations. La transparence est essentielle pour un bon démarrage.
4. Écoutez-vous : Après la consultation, prenez le temps de ressentir comment vous vous sentez. Vous êtes-vous senti(e) écouté(e) ? En sécurité ? Il est important de vous sentir en confiance avec votre thérapeute.
Qui aller voir quand on ne va pas bien ?
Quand on ne se sent pas bien, il peut être difficile de savoir vers qui se tourner. Voici quelques pistes :
1. Psychologues, psychothérapeutes, psychopraticien.nes : Ils sont spécialisés dans l’accompagnement des troubles émotionnels et psychiques. Ils peuvent vous aider à traverser des périodes difficiles ou à traiter des troubles plus profonds.
– Les psychologues clinicien·nes : doivent avoir un Master en Psychologie Clinique.
– Les psychothérapeutes : Le titre est protégé depuis 2015. Il est peut être délivré soit à des psychologues, soit à des psychiatres, à conditions que ces praticien·nes soient formés à un ou plusieurs modèles de psychothérapies.
Attention: ce titre peut également être utilisé par des psychanalystes, hors, sauf mention contraire, les psychanalystes ne sont pas tenus d’avoir fait des études ou de justifier d’une formation clinique, leur seule obligation est d’avoir suivi soi-même une psychanalyse et d’être supervisé·e.
– Les psychopraticien·nes ou praticien·nes en psychothérapies :
Le titre n’est pas (encore) protégé, et la pratique n’est pas (encore) réglementée en France.
Il s’agit en général de personnes ayant suivi une formation initiale d’au moins deux ans, complétée le plus souvent pas des formations spécifiques à un ou plusieurs modèles de psychothérapie(s), par exemple: Gestalt, IFS, Somatic Experiencing, TIST, ACT, etc..
Il existe plus de 400 modèles de psychothérapie actuellement à travers le monde, c’est aussi pour cela qu’il est important de vous renseigner en amont.
⚠️ Renseignez vous toujours sur la formation et le parcours de votre thérapeute, posez des questions, il est sain (et fortement recommandé) de se renseigner afin de prendre une décision libre et éclairée lorsqu’on cherche un·e accompagnant·e en santé mentale.
2. Médecin généraliste : Si vous ressentez des symptômes physiques liés à votre mal-être (insomnie, douleurs, fatigue extrême), consulter votre médecin généraliste peut être une première étape. Il pourra vous orienter vers un spécialiste si nécessaire.
3. Psychiatres : Si votre souffrance est intense et que vous ressentez le besoin d’un soutien médical (médication), un psychiatre est la personne indiquée. Certain·es psychiatres sont parfois formé·es à des approches psychothérapeutiques mais ce n’est pas un pré-requis, et ce n’est pas forcément très répandu, encore une fois, renseignez vous en amont par rapport aux besoins que vous avez identifiés.
4. Hypnothérapeutes, autres thérapeutes spécialisés hors cadre réglementé : Ces professionnels offrent des approches complémentaires, telles que l’hypnose, la PNL ou encore l’EFT. Ils peuvent proposer des outils et des techniques pour accompagner des problématiques spécifiques en dehors du cadre médical traditionnel. Encore une fois, il est important de s’assurer de leur formation et de leur expérience avant de commencer un suivi.
5. Associations et groupes de soutien : Si vous traversez des épreuves spécifiques (deuil, violence, dépendances), des associations locales ou des espace d’écoute et de parole peuvent offrir un soutien précieux.
Prendre la décision de se faire accompagner est un premier pas important vers le mieux-être.
Comment dire à ma/mon psy que je veux arrêter ?
Arrêter une thérapie peut être un moment délicat à aborder, mais il est tout à fait normal et naturel d’en arriver là à un certain moment de votre parcours.
Que ce soit parce que vous sentez que vous avez suffisamment progressé pour continuer sans l’accompagnement de votre thérapeute, ou bien que vous souhaitiez changer de professionnel pour une raison qui vous est propre, il est important de vous sentir à l’aise pour en parler.
Si vous appréhendez d’en parler, sachez que vous pouvez le dire exactement comme vous le ressentez : “Je voudrais arrêter, mais j’ai peur de vous le dire”.
Cette transparence est non seulement bienvenue, mais elle permet aussi d’ouvrir un espace de discussion respectueux de vos besoins.
En tant que thérapeutes, nous sommes habitués à ce type de démarche. Il n’y a pas d’attente de notre part pour que vous poursuiviez indéfiniment la thérapie.
En réalité, nous savons que ce moment arrivera, et il est souvent signe de progrès.
Lorsque vous ressentez que vous êtes prêt(e) à “marcher sans béquilles”, nous le voyons comme une réussite et un accomplissement.
Le but de la thérapie n’est pas de créer une dépendance à la relation thérapeutique, mais au contraire, de vous permettre de reprendre votre autonomie, en toute confiance.
Si vous décidez d’arrêter, il est aussi important de savoir que la relation thérapeutique ne s’arrête pas forcément de façon définitive.
Vous pouvez toujours revenir pour quelques séances ponctuelles, à des moments précis de votre vie ou face à des événements particuliers.
Cela fait partie de notre rôle d’être disponible si vous en ressentez le besoin plus tard.
En quelque sorte, nous assurons un SAV émotionnel, pour vous accompagner de manière flexible et respectueuse de votre cheminement.
Hypnothérapeuthe & Accompagnement Psychologique à Frontignan Et Sète – English Speaking Therapist In Sète, Frontignan, Montpellier – Psychothérapie.