Cette fiche rassemble diverses techniques corporelles et sensorielles pour soutenir la régulation du système nerveux, aussi bien en cas d’hyperactivation (stress, anxiété, agitation) que d’hypoactivation (dissociation, engourdissement, sentiment d’être « éteint·e »).
Au programme, des exercices de respiration (4-7-8, respiration carrée, soupir physiologique), des mouvements d’étirement et de décharge (pousser un mur, courir sur place, shaking), ou encore des méthodes de stimulation sensorielle douce pour revenir à soi et retrouver son énergie.
Ces outils sont conçus pour être faciles à mettre en pratique au quotidien ou en séance, et peuvent aider à « rééduquer » progressivement un système nerveux en difficulté.
N’hésitez pas à télécharger librement cette fiche, l’imprimer et la partager avec vos proches ou vos patients.
