TEST: Est ce que je suis dans une relation toxique ?

Les relations amoureuses peuvent être complexes et passionnantes, mais parfois, elles peuvent devenir nocives sans que l’on s’en rende compte.
Une relation toxique peut affecter votre bien-être émotionnel, votre estime de soi, et même votre santé physique.
Si vous vous sentez souvent anxieux(se), manipulé(e), ou sous-estimé(e) par votre partenaire, il est peut-être temps d’évaluer la situation.

Ce test gratuit en ligne vous aidera à déterminer si vous êtes dans une relation toxique et à quel degré. En quelques minutes, vous pourrez obtenir des réponses précieuses pour comprendre les dynamiques de votre relation et prendre les mesures nécessaires pour vous protéger.

Ce test aborde plusieurs aspects cruciaux d’une relation : la communication, le respect, l’estime de soi, le contrôle et la manipulation, ainsi que la sécurité émotionnelle. Chaque réponse vous rapproche d’une évaluation personnalisée, qui pourra vous guider vers des solutions adaptées à votre situation.

Prenez soin de votre santé mentale et découvrez dès maintenant si votre relation présente des signes de toxicité.

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Répondez à ces questions le plus honnêtement possible.
Chaque réponse est importante pour évaluer la nature de votre relation. À la fin du test, vous recevrez une évaluation générale et des recommandations en fonction de vos réponses.

1.

Comment se passe la communication entre vous et votre partenaire ?

Nous avons une communication ouverte et honnête, même en cas de désaccord.

Parfois, les discussions tournent au conflit, mais nous trouvons généralement une solution.

La plupart du temps, il est difficile de discuter sans que cela dégénère en dispute.

Mon/ma partenaire m’ignore souvent ou refuse de discuter de sujets importants.

2.

Votre partenaire vous écoute-t-il/elle vraiment ?

Oui, il/elle prend le temps de m’écouter et de comprendre mon point de vue.

Parfois, mais souvent je dois insister pour être entendu(e).

Il/elle me coupe souvent la parole ou ne semble pas intéressé(e) par ce que je dis.

Il/elle me ridiculise ou dévalorise mes opinions.

3.

Votre partenaire vous respecte-t-il/elle dans vos décisions et vos choix ?

Toujours, il/elle me soutient dans mes choix même s’il/elle n’est pas d’accord.

Il/elle essaie parfois d’influencer mes décisions, mais généralement, il/elle respecte mes choix.

Il/elle critique souvent mes décisions ou essaie de les changer.

Il/elle prend des décisions à ma place sans mon consentement.

4.

Vous sentez-vous soutenu(e) dans vos projets et objectifs personnels ?

Mon/ma partenaire me soutient pleinement et m’encourage dans mes projets.

Il/elle montre de l’intérêt, mais parfois cela semble peu sincère.

Il/elle est souvent indifférent(e) à mes projets ou les minimise.

Il/elle se moque de mes projets ou me dit que je ne réussirai jamais.

5.

Comment votre partenaire influence-t-il/elle votre estime de soi ?

Mon/ma partenaire m’aide à me sentir bien dans ma peau et valorisé(e).

Il/elle me complimente parfois, mais peut aussi être critique.

Il/elle me fait souvent des remarques négatives sur mon apparence ou mes compétences.

Je me sens de plus en plus mal dans ma peau à cause de ses critiques constantes.

6.

Votre partenaire vous fait-il/elle sentir coupable sans raison ?

Non, il/elle ne me culpabilise pas pour des choses que je n’ai pas faites.

Parfois, mais il/elle reconnaît ses erreurs par la suite.

Il/elle me fait souvent me sentir coupable pour des choses qui ne sont pas de ma faute.

Il/elle me fait constamment sentir responsable de tous les problèmes dans notre relation.

7.

Votre partenaire essaie-t-il/elle de contrôler vos choix de vie (amis, vêtements, activités) ?

Non, il/elle me laisse libre de faire mes choix sans interférer.

Parfois, il/elle suggère des changements, mais rien d’inquiétant.

Il/elle me dit souvent avec qui je devrais (ou ne devrais pas) passer du temps.

Il/elle contrôle la plupart de mes décisions, jusqu’à mes vêtements et mes sorties.

8.

Vous sentez-vous isolé(e) de vos amis ou de votre famille ?

Non, mon/ma partenaire me pousse à rester connecté(e) à mes proches.

Il/elle est parfois jaloux(se), mais cela reste rare.

Il/elle me reproche de passer du temps avec d’autres personnes.

Mon/ma partenaire m’empêche activement de voir mes amis ou ma famille.

9.

Vous sentez-vous en sécurité émotionnelle avec votre partenaire ?

Oui, je me sens écouté(e), compris(e) et respecté(e) sur le plan émotionnel.

Parfois, mais il/elle peut être imprévisible.

Il/elle me blesse souvent avec ses mots et ses actions.

Je me sens constamment en insécurité émotionnelle avec lui/elle.

10.

Avez-vous déjà eu peur de votre partenaire ?

Non, je ne me sens jamais menacé(e) par lui/elle.

Rarement, mais c’est arrivé lors de disputes.

Il/elle m’a déjà fait peur par ses réactions violentes ou menaçantes.

Oui, je me sens souvent en danger physique ou émotionnel à ses côtés.

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Savoir si je suis dans une relation toxique

Les relations toxiques ne sont pas toujours évidentes à identifier. Les comportements destructeurs peuvent être subtils, évoluer progressivement, ou même être normalisés. Cependant, les effets négatifs sur votre bien-être ne doivent pas être ignorés. Ce test est conçu pour vous fournir une première analyse afin de vous aider à reconnaître les signes d’une relation malsaine.


Si vous pensez être dans une relation toxique et que vous ne savez pas comment vous en sortir, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé et bienveillant.
Je suis là pour vous aider à retrouver votre équilibre et à avancer vers une vie plus sereine.

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