La Thérapie des Systèmes Familiaux Intérieurs (IFS), développée par le Dr. Richard Schwartz, est une approche thérapeutique qui se concentre sur l’exploration et la compréhension des différentes « parts » ou sous-personnalités qui composent notre psyché. Cette approche est particulièrement utile dans le traitement des traumatismes complexes, tels que le Trouble de Stress Post-Traumatique Complexe (CPTSD), mais elle peut également être bénéfique pour toute personne cherchant à mieux comprendre son fonctionnement interne.
Comprendre les « Parts »
Les « parts » sont des aspects de notre personnalité, des sous-systèmes internes qui ont chacun leurs propres sentiments, pensées, comportements, et perspectives. Contrairement à ce que certains pourraient penser, le concept des parts n’est pas synonyme de maladie mentale. Il ne s’agit pas de schizophrénie, de trouble dissociatif de l’identité (TDI), ou de quelque autre forme de trouble. Au contraire, tout le monde possède des parts, qu’on en soit conscient ou non.
Ces parts se manifestent dans notre quotidien de manière tout à fait normale. Par exemple, nous ne sommes pas la même personne lorsque nous sommes détendus en vacances que lorsque nous sommes soumis au stress d’un environnement de travail exigeant. La « part » de nous qui se présente en vacances peut être plus détendue, enjouée, et libre, tandis que celle qui se manifeste sous la pression au travail peut être plus tendue, sérieuse, ou défensive. Ces différentes parts se manifestent selon le contexte, et leur présence est universelle.
Les Parts et la Formation de la Personnalité
Durant l’enfance, avant la formation complète de la personnalité (vers l’âge de 9-10 ans), nous fonctionnons presque exclusivement à travers nos parts. À cet âge, la personnalité n’est pas encore solidifiée, et les différentes parts jouent un rôle prédominant dans notre manière d’interagir avec le monde. Ce n’est qu’à mesure que nous approchons de l’adolescence que ces parts commencent à se consolider pour former une identité cohérente.
Cependant, certaines parts sont conservées tout au long de notre vie, car elles continuent de nous protéger ou de nous aider à naviguer dans des situations spécifiques. Par exemple, une part qui s’est développée pour nous protéger du rejet pourrait se manifester encore à l’âge adulte dans des situations sociales stressantes.
Les Parts dans les Traumatismes
Chez les personnes souffrant de troubles dissociatifs, comme le TDI, ou de traumatismes complexes, ces parts sont plus (ou totalement) cloisonnées les unes des autres. En raison de traumatismes vécus dans l’enfance, souvent avant l’âge de 10 ans, les parts n’ont pas pu s’intégrer et sont restées fragmentées, isolées, chacune portant un aspect différent du traumatisme ou jouant un rôle protecteur spécifique.
Par exemple, une personne pourrait avoir une part qui s’est développée pour gérer un traumatisme en se dissociant des émotions douloureuses, tandis qu’une autre part pourrait être responsable de la gestion des tâches quotidiennes.
Bien que ces parts puissent sembler dissociées, elles fonctionnent toutes dans un but commun : protéger la personne du danger ou de la douleur.
Pas de « Mauvaises » Parts
Il est important de souligner que même si certaines parts peuvent sembler problématiques ou indésirables, il n’y a pas de « mauvaises » parts. Chaque part, quelle que soit sa fonction, a de bonnes intentions. Parfois, nous n’aimons pas certaines parts de nous-mêmes parce qu’elles peuvent nous sembler contre-productives ou nuisibles (comme une part critique intérieure ou une part qui nous pousse à l’isolement). Cependant, en approfondissant notre compréhension de ces parts, nous découvrons qu’elles cherchent souvent à nous protéger, même si leurs méthodes peuvent être maladroites ou inadaptées à la situation présente.
Par exemple, une part critique peut avoir émergé pour nous pousser à nous améliorer, à éviter l’échec ou le rejet. Même si cette part peut sembler dure ou impitoyable, elle agit souvent avec l’intention de nous protéger d’une douleur plus profonde. Apprendre à écouter ces parts, à les comprendre, et à leur offrir une alternative plus saine et adaptée est une des clés du travail en IFS.
La Thérapie IFS : Un Outil de Réintégration
La thérapie IFS permet aux individus de prendre conscience de leurs parts et de dialoguer avec elles. L’objectif est de rétablir un équilibre interne, où chaque part est entendue et respectée, permettant ainsi une plus grande cohésion de l’identité. Cette approche ne cherche pas à éliminer les parts, mais à les harmoniser pour qu’elles puissent coexister de manière saine et fonctionnelle.
En résumé, les parts sont une composante normale de notre psyché. Elles ne sont pas le signe d’une maladie mentale, mais plutôt une illustration de la complexité de notre nature humaine. Que ce soit dans la vie quotidienne ou dans un contexte thérapeutique, comprendre et travailler avec nos parts peut nous aider à mieux naviguer dans notre monde intérieur et à vivre une vie plus équilibrée.
Pour ceux qui souhaitent explorer davantage cette thématique, des ouvrages comme Internal Family Systems Therapy du Dr. Richard Schwartz ou CPTSD: From Surviving to Thriving de Pete Walker offrent des ressources approfondies sur la manière dont nos parts fonctionnent et comment elles peuvent être intégrées pour une meilleure santé mentale.