La guérison du trauma complexe ne passe pas seulement par la parole, elle passe par le corps. Lorsque l’anxiété monte ou que la dissociation s’installe, il est crucial d’avoir des outils concrets pour réguler votre système nerveux.
Je mets à votre disposition ces deux ressources complémentaires, piliers de la pratique TIST et de la Régulation Somatique :
- Le Protocole de Défusionnement (Unblending) : Un guide étape par étape pour vous séparer doucement de l’intensité émotionnelle d’une part activée. Ce processus vous permet de rassurer la part blessée sans être submergé par elle.
- La Boîte à Outils de Défusionnement : Une liste de techniques pratiques (ancrage, respiration, mouvement) pour revenir dans votre « Fenêtre de Tolérance ».
Ces fiches sont conçues pour être utilisées en autonomie entre nos séances, pour renforcer votre capacité d’auto-apaisement et de résilience.
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